Восточная диетаВосточная диета придется по душе многим женщинам. Эта диета не несет особого вреда здоровью, так как в меню присутствуют необходимые продукты и витамины для хорошего самочувствия. Продолжительность восточной диеты – 10 дней. Если вы все делали честно и не позволяли себе расслабиться, то весы покажут минус 4-7 кг. Единственная сложность восточной диеты в том, что есть нужно строго по часам. В день можно позволить себе 5 трапез, но только в соответствии с обозначенным временем.

Меню восточной диеты строится следующим образом:

8.00 — чашка чая или кофе с кусочком сахара.
11.00 — яйцо, сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива.
14.00 — 200 г отварного костного мяса (можно иногда заменять молочными сосисками) и 100 г гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин.
17.00 — 30 г нежирного сыра, апельсин или яблоко.
20.00 — 1 стакан кефира или простокваши без сахара

Как видите, меню достаточно грамотно сбалансировано. В нем присутствуют белки (мясо, яйцо), витамины (овощи и фрукты), кальций (кисломолочные напитки и сыр), глюкоза (сухофрукты). При этом никаких жиров.

Пить в течении дня можно минеральную, или фильтрованную воду. Если после 20 часов стакан кефира никак не может унять чувство голода, то часов в 22 можно выпить еще стакан кефира. Но это в виде исключения и только один раз. Чтобы не мучиться однообразием продуктов, можно заменить их схожими по калорийности и составу. Например, вместо 30 гр. сыра взять столько же нежирного творога, компоненты овощного салата можно поменять на помидоры и огурцы (1помидор и 1 огурец). Но на обед неизменно едим отварное мясо (не жареное!). Соль мы исключаем, можно использовать различные виды перца, карри, куркуму, перец чили. Сахар мы позволяем себе только утром, больше в течении дня никаких сладостей.
Эта диета больше подходит женщинам, которые не работают, так как, находясь на службе, очень сложно не забыть про время, и вовремя поесть. Но, если у вас это получится, то будет просто замечательно.
Восточная диета подходит почти всем, за исключением людей, имеющих аллергические реакции на какие-либо продукты из меню.
Восточная диета действенная и не требует материальных затрат или кулинарных изысков. Снова воспользоваться этой диетой можно не раньше чем через 5 месяцев. Какой бы замечательной не была восточная диета, это все же стресс для организма, так как в рационе отсутствуют углеводы и жиры. А эти элементы жизненно необходимы. Поэтому 10 дней – самый оптимальный и безопасный срок.

Через 4-5 месяцев курс можно повторить.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна