Храп возникает в результате ослабления гортанной мышцы. Воздух, проходящий во время глубокого неконтролируемого дыхания во сне, встречает на своем пути ослабленную нёбную занавеску. Когда он проходит через нее, то раздаются те самые звуки, которые принято называть храпом.

 

Нетрадиционные и народные методы лечения храпа

Закрыть рот, дышать через нос. Напрячь заднюю стенку языка и с силой оттянуть язык к горлу. Это упражнение повторять несколько раз в день, делая 10-15 движений языком. Постепенно нёбная занавеска окрепнет, и человек перестанет храпеть.

Произносить звуки «и», «ы», «у», напрягая мышцы шеи. Упражнение повторять по 20-25 раз в течение месяца.

Все упражнения способствуют укреплению мягкого неба.

Комментарии врача к народным средствыам от храпа

Обычный храп является неприятным, но неопасным звуковой феномен. В тоже время, сильный храп может быть проявлением такого тяжелого патологического процесса, как синдрома обструктивного апноэ во время сна (остановка во сне дыхания) – это патология, которая характеризуется таким симптомом как храп, возникающим спадением верхних дыхательных путей в области глотки и прекращением вентиляции легких, а также при этом снижается уровень кислорода крови, происходит грубая фрагментация сна и появляется избыточная сонливость днем.

Существует несколько видов лечения храпа, но не существует единственно верного метода лечения. Необходимо проконсультироваться у лор-специалиста для выяснения причин храпа.

Позиционное лечение: некоторые люди храпят только когда спят на спине, обычно это происходит из-за западения языка, поэтому необходимо отучиться спать на спине; также можно приподнять изголовье, при этом уменьшается западение языка даже если человек спит в положении на спине; другой способ – голова должна максимально быть параллельно туловищу, для этого можно использовать специальные подушки (контурные).

Применение фармакологических средств (снорстоп). Обеспечение свободного дыхания носом, максимально: некоторые люди храпят из-за затруднения носового дыхания, для облегчения этого состояния существуют специальные наклейки, которые раздвигают крылья носа, тем самым облегчая дыхание, также увлажнение воздуха может облегчить носовое дыхания. Если носовое дыхание затруднено из-за наличия в носовых ходах образований, то необходима консультация врача с возможной последующей операцией.

Также существуют специальные упражнения для усиления тонуса мышц этой области, они приведены в статье.

Использование внутриротовых приспособлений для лечения храпа: эти устройства должны фиксировать язык в одном положении (но не всегда это происходит, кроме того, ухудшается качество сна из-за наличия инородного предмета во рту), из других устройств хороший эффект дают те, которые выдвигают нижнюю челюсть вперед (они изготавливаются индивидуально).

Криопластика а также лазерная пластика неба: при помощи этих манипуляций уменьшается мягкое нёбо, что убирает храп (эффективны при обычном храпе и начальных стадиях остановок дыханий во сне).

При наличии анатомических дефектов в области носа и глотки проводятся операции: удаление полипов, пластика носовой перегородки, увулопалатофарингопластика.

Ещё есть такой метод, как терапия постоянным (во время сна) положительным давлением  в воздухоносных путях, для этого используется небольшой компрессор, который подает воздух под определенным давлением, это аппарат не излечивает причину, но полностью убирает храп.

Профилактика храпа: стараться снизить массу тела или хотя бы не увеличивать её (существенное уменьшение массы тела может значительно улучшить ситуацию), уменьшить или бросить курение (из-за него возникает хроническое воспаление в воздухоносных путях, появляется отечность, снижается тонус мышц), перед сном не принимать алкоголь (он оказывает расслабляющее действие на мышцы глотки, тем самым провоцируя храп), избегать использование снотворных препаратов и транквилизаторов (они также снижают тонус мышц глотки).